お酒や薬に頼らない「必ず眠れる」技術 著・森下和也

睡眠のリズムが崩れがちで悩んでいた私。
睡眠に関する本を探していてなんとなくこの本を読んでみたのですが、大当たりでした。

著者の方が言われているとおり、世にあふれる安眠法は眠る前にやることが大半で、眠ろうとして布団の中に入っているときにどうすればよく眠れるのかといったことは意外と語られてこなかったように思います。

著者の方はご自身も昔不眠に悩まされていたそうです。
だからこそこの睡眠テクニックがあみだせたのですね。
不眠に悩んだことの無い人は無意識にできていることなので、どうしてもそういう人がアドバイスすると「眠る前に何をやるか」という方向になってしまうのでしょう。

部屋の明かりを変えたりアロマを焚いたりと、眠るためにいろいろ準備すると眠れなかったときにショックを受けてしまってさらに目がさえたり…ということもあるようです。
眠れなくて悩んでいる方はいろいろ買う前にまずこの本を読んでみてはいかがでしょうか。
サプリメントや漢方薬についての情報も載っているのでおすすめです。